Detox-Diät
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Mit der Detox-Diät soll der Körper entgiftet werden können. Viel frisches Obst und Gemüse in Form von Säften, Smoothies, Suppen und gemüsereichen Gerichten, begleitet von 2,5 – 3 Liter Wasser und ungesüßten Kräutertees pro Tag, sollen helfen die Verdauung anzuregen, einen übersäuerten Stoffwechsel in den basischen Bereich zu bringen und Gifte aus dem Körper auszuleiten.
Während einer Detox-Diät wird für eine Weile komplett auf übersäuernde Lebensmittel, wie Fleisch, Zucker, Süßigkeiten, Milch, Käse, Weißmehl, Alkohol, Kaffee, schwarzen und grünen Tee verzichtet.
Detox-Diät: Inhaltsverzeichnis
Beschreibung/Anleitung/Vorgehen
Unterschiedliche Formen der Detox-Diät verfolgen grundsätzlich alle das gleiche Ziel, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Damit sind jene Giftstoffe gemeint, die durch ungesunde Ernährung und Lebensweise in unserem Körper als Abfallstoffe im Stoffwechsel entstehen können und außerdem solche Gifte, die in unserer Umwelt vorkommen. Gifte dieser Art reichern sich vor allem in den Fettdepots des menschlichen Organismus an. Im Rahmen eines basischen Stoffwechsels, der durch die Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst erreicht werden kann, sollen diese Giftstoffe besser aus dem Körper heraus geleitet werden können. Die hohe Flüssigkeitszufuhr während der Detox-Diät unterstützt das Lymphsystem beim Abtransport und die Nieren bei der Ausscheidung der Gifte.
Eine Detox-Diät kann unterschiedlich lange dauern, wahlweise nur 1 Tag, 3 Tage, 1 Woche oder auch bis zu mehreren Wochen. Ebenso verschieden ist die Art und Weise, wie eine Detox-Diät in der Praxis umgesetzt wird. Es besteht die Möglichkeit Smoothies, Säfte, Suppen, Salte und gemüsereiche Gerichte in verschiedensten Kombinationen zu vereinen. Zum Beispiel werden nur frisch hergestellte Smoothies, vorzugsweise grüne Smoothies, getrunken, oder es wird ausschließlich nur mit Gemüse-Suppen gefastet. Weitere Varianten sehen das Einlegen nur eines Saft- oder Wassertages im Rahmen der ansonsten normalen Ernährung vor. Je nach dem, sind Grüner Tee und Kaffee nicht nur erlaubt, sondern sogar erwünscht.
Unterstützung für das Wohlbefinden während der Detox-Diät und das Erreichen des basischen Stoffwechsels, können zusätzliches Trinken von Heilpflanzensäften und die Einnahme von Basenpulver, Mineralstoffen und Vitaminen bieten.
Im Anschluss an diese Diät kann wieder normal gegessen werden. Nach einer mehrwöchigen Detox-Diät ist es möglich 2 – 3 Aufbautage anzuschließen, in denen die Nahrung stufenweise wieder der üblichen Ernährung angepasst wird.
Als zusätzliche Unterstützung des Entgiftungsprozesses können Massagen, Bäder, Wechselduschen, sanfte körperliche Bewegung, wie leichtes Yoga und Spaziergänge, eine Ölziehkur, Darmreinigung, Leberwickel, Atemübungen, viel Ruhe, Schlaf und Entspannung sinnvoll sein.
Die Detox-Diät soll helfen können Gewicht zu reduzieren. Die Ergebnisse durch das Entgiften mit der Detox-Diät sollen eine straffere Figur, gute Laune, schöne Haut, mehr Energie, weniger Schlafstörungen, ein gestärktes Immunsystem, eine funktionstüchtigere Darmflora, verbesserte Blutwerte und weniger Schmerzen, zum Beispiel bei Arthrose und Rheuma, sein.
Risiken/Nachteile der Detox-Diät
Die Detox-Diät kann im Stoffwechsel mit ihrer geringen Kalorienzahl wie eine Null-Diät wirken. Eine solche Diät sollte unter Anleitung und Aufsicht eines Heilpraktikers oder Arztes durchgeführt werden. Im Anschluss an diese Diät kann es zu einem Jojo-Effekt kommen. Zu Beginn der Diät können Kopfschmerzen und Schwächegefühl auftreten.
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Weitere Informationen
Quellen/Redaktion
Autor:
Medizinisches Review:
Derzeit in Bearbeitung
Quellen:
Margot Hellmiss: Natürlich und sanft entgiften, Südwest Verlag
Marion Grillparzer: Simple Detox, Das 7-Tage-Entgiftungsprogramm, Gräfe und Unzer Verlag