Traumreisen

Synonyme: Fantasiereisen

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Traumreisen sind gelenkte Tagträume, in denen Erwachsene und Kinder lernen, Gedanken und Bilder im Kopf zu entwickeln und in ihrer Vorstellung miteinander zu verknüpfen um beispielsweise Probleme zu lösen oder bestimmte Ziele zu erreichen.
Desweiteren sollen Traumreisen helfen können Stress abzubauen, ein inneres Gleichgewicht zu finden und die Fantasie und Kreativität zu fördern. Traumreisen können auch in Gruppen, zum Beispiel in einer Schulklasse, von einem Lehrer angeleitet, durchgeführt werden. Es besteht außerdem die Möglichkeit einzeln mit einem Therapeuten oder ganz alleine eine Traumreise anzutreten.

Basierend auf Geschichten, die vorgelesen werden, können die Inhalte der Traumreisen vielfältig sein. Beispielweise enthalten Geschichten für Traumreisen, die der Entspannung dienen, vorwiegend beruhigende Bilder und Geschichten für Traumreisen, die die Persönlichkeitsentwicklung fördern, enthalten Situationen, in denen man sich mit der eigenen Innenwelt auseinandersetzen kann.

Vorgehen / Durchführung / Anleitung

Es gibt verschiedene Arten eine Traumreise durchzuführen. Die Geschichte kann vorgelesen werden, oder sie kommt von einem Tonträger. Begleitend kann zusätzlich eine ruhige Musik im Hintergrund laufen. Die Körperhaltung sollte bequem sein. Die Geschichte sollte für die Person, die die Traumreise erleben möchte, angemessen ausgewählt sein. Mit den Worten der Geschichte sollten möglichst alle Sinne angesprochen werden, damit intensive Vorstellungen entwickelt werden können. Die Atmosphäre im Raum sollte entspannend sein und die Stimme der vorlesenden Person sollte beruhigend wirken. Eine Traumreise beginnt in der Regel mit einer Entspannungsphase. Die Augen sollten geschlossen werden, es wird gleichmäßig tief ein- und ausgeatmet und die Gedanken an den Alltag sollten losgelassen werden. Anschließend beginnt die Reise. Dem Traumreisenden wird nun die Geschichte vorgelesen, in der ein Ort beschrieben wird, an dem er sich sehr wohl fühlen sollte. Dieser Ort sollte in der Vorstellungskraft des Traumreisenden lebhaft ausgemalt werden, mit Farben, Gerüchen, Geschmack, Geräuschen und Gefühlen. An diesem Ort wird der Reisende nun ermutigt in seiner Vorstellung zum Beispiel seine Probleme zu lösen und seine Ziele zu erreichen. Am Ende der Traumreise ist es wichtig den Reisenden behutsam in die Wirklichkeit zurückzuführen. Der Vorleser hilft bei den langsamen gedanklichen Übergängen zurück in die Realität. Körperlich kann dieser Vorgang unterstützt werden durch tiefes Durchatmen, Räkeln und Strecken. Am Ende der Reise, wenn die Augen wieder geöffnet werden, sollten Körper und Seele wieder in jenem Raum ankommen, in dem der Reisende sich befindet. Die Erfahrungen aus der Traumreise können im Anschluss bearbeitet werden. Es kann ein Austausch mit anderen Traumreisenden stattfinden, oder die Traumerlebnisse werden durch Malen, Modellieren und Schreiben künstlerisch ausgedrückt.

Anwendungsgebiete

Traumreisen können vielfältig eingesetzt werden. Unter anderem im Rahmen der Erziehung und Bildung können sie zur Persönlichkeitsentfaltung, Selbständigkeitsentwicklung und Lernförderung beitragen. Im Bereich der Psychotherapien können die Vorstellungsbilder neben anderen Einsatzgebieten auch in der Verhaltenstherapie und Gestalttherapie angewendet werden. Allgemein können Traumreisen entspannend wirken und zur Bewältigung von Alltagsproblemen beitragen. Mögliche Anwendungsgebiete, neben zahlreichen anderen, sind Stress, ADS/ADHS, Ängste, Zwänge, Raucherentwöhnung, Schlafstörungen, Schmerzen und Tinnitus.

Risiken und Folgen von Traumreisen

Ganz normale Traumreisen sind für gesunde Menschen nicht gefährlich. Traumreisen dürfen nicht eingesetzt werden bei schweren psychischen Erkrankungen mit erheblicher Beeinträchtigung der Psyche und einem gestörten Bezug zur Realität (Psychose).

Weitere Informationen

Übersicht: Alle Behandlungen von A bis Z

Quellen/Redaktion

Autor:

Gabriele Becker

Medizinisches Review:

Derzeit in Bearbeitung

Quellen:

Sabine Friedrich, Volker Friebel; Entspannung für Kinder; Rowohlt Taschenbuchverlag; Reinbek bei Hamburg, 1996