Fitness

Ein gesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper, weiß schon der Volksmund. In diesem Sinn kann Fitnesstraining das körperliche und seelische Wohlbefinden steigern und hilft die körperliche Fitness zu verbessern. Ausreden um die persönliche Komfortzone nicht verlassen zu müssen, werden nicht akzeptiert. Denn das Angebot an Fitnessarten ist so vielfältig, dass für jeden etwas dabei ist.

Sie fragen sich wie Sie ihre persönliche Fitness steigern können? Am Anfang steht die Frage, was das Ziel ist. Vielleicht Bauchmuskeltraining oder Bodybuilding? Dann ist eventuell ein Workout mit Kettlebell, das ist eine Kugelhantel, etwas für Sie. Wenn Sie es etwas härter mögen oder sich richtig abreagieren wollen, ist das Crossfit zu empfehlen. Dies gilt als das härteste Training der Welt. Falls Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach entspannen wollen und dennoch etwas für ihren Körper und Geist und ihre Fitness tun wollen, könnte Pilates etwas für Sie sein. Gesundheitliche Aspekte spielen bei der Fitness ebenfalls eine Rolle, zum Beispiel beim Rückentraining. Für den Fall, dass Sie es etwas ungewöhnlicher mögen, empfiehlt es sich das EMS-Training einmal auszuprobieren. Steigerung der Fitness mit Hilfe von elektrischen Impulsen.

Neugierig geworden? In diesem Lexikon finden Sie einen Überblick über verschiedene Fitnessmethoden. Schauen Sie rein und finden Sie die zu Ihnen passende.

Aerobic

Was in den 1960er Jahren als eine Erfindung des amerikanischen Militärarztes Kenneth Cooper entstand, wurde innerhalb kürzester Zeit zu einem wahren Trend. Dieser hat sich bis in die heutige Zeit bewährt. Die Rede ist von Aerobic. Es handelt sich dab… weiterlesen

Ausdauertraining

Für ein gesundes und dynamisches Leben ist Ausdauer die wichtigste Grundlage. Um aber den Belastungen des Alltags Stand halten zu können ist zumindest ein geringes Maß an Grundlagenausdauer erforderlich. Bewegungsmangel und die resultierenden Folgen … weiterlesen

Bauch-Beine-Po Übungen

Besonders beliebt ist das Bauch-Beine-Po-Training bei den Frauen, handelt es sich doch zumeist um die Körperpartien, welche für eine attraktive weibliche Figur stehen. Diese zu formen oder zu straffen ist oftmals der Grund, warum mit dem Training beg… weiterlesen

Bauchmuskeltraining

Im Hinblick auf das Bauchtraining ist es zunächst wichtig zu wissen, wo diese Muskeln genau zu finden sind. Dabei ist in die geraden, die schrägen und die queren Bauchmuskeln zu unterscheiden. Vorne am Bauch befinden sich die geraden Bauchmuskeln. Si… weiterlesen

Bodybuilding

Das Idealbild vieler Sportler besteht in einem muskulösen Aussehen bei einem möglichst geringen Anteil an Körperfett. Dazu werden entsprechende Trainingsmethoden eingesetzt, aber auch die Nahrungsaufnahme wird streng kontrolliert. Wird über Bodyb… weiterlesen

Crossfit

Seinen Ursprung hat Crossfit in den USA. Dort wurde diese Trainingsmethode vor allem beim Militär und bei der Marine praktiziert. Es handelt sich um eine Kombination von Kraft- und Ausdauersport. Dabei wird der komplette Körper beansprucht. Indem Übu… weiterlesen

EMS Training

Eine bereits seit mehr als 50 Jahren im Bereich der Physiotherapie eingesetzte Methode findet mittlerweile auch verstärkt den Weg in den Breitensport. Das sogenannte EMS-Training ist mit einer Dauer von etwa 15 bis 20 Minuten pro Einheit eine recht z… weiterlesen

Hanteltraining

Unter dem Begriff des Hanteltrainings werden sowohl Übungen mit Kurz- als auch mit Langhanteln zusammengefasst. Das Ziel besteht in erster Linie darin, Muskulatur aufzubauen, wodurch es eine Reihe positiver Auswirkungen auf den Körper gibt. Kurzha… weiterlesen

HIT-Training

Wieder einmal keine Zeit für die Laufeinheit oder den Besuch des Fitnessstudios? Keine Sorge, denn dafür gibt es HIT-Training (High Intensity Training) und diese, in den 70er Jahren von Arthur Jones entwickelte Trainingsform ist nicht nur für Spitzen… weiterlesen

Kettlebell-Training

Das Kettlebell-Training ist nach dem Gegenstand benannt, mit dem alle Übungen ausgeführt werden. Mit der Kettlebell, die sich ins Deutsche am besten mit Kugelhantel übersetzen lässt, wird der gesamte Körper beansprucht. Zumeist besteht diese runde… weiterlesen

Krafttraining

Die Ziele beim Krafttraining sind auf einen Muskelaufbau gerichtet, mit dem verschiedene Formen von Kraft einhergehen. Unter dem Begriff Kraft ist zunächst einmal die Fähigkeit zu verstehen, durch das Zusammenspiel von Muskeln und dem Nervensystem ge… weiterlesen

Pilates

Eine stabilere Körperhaltung, beweglicher werden, Stress und Spannungen abbauen, all das sind Erfolge, die mit Pilates im Zusammenhang stehen. Dabei handelt es sich um eine Form des Ganzkörpertrainings. Benannt ist sie nach ihrem Erfinder Joseph H… weiterlesen

Po-Übungen

Für viele ist ein wohlgeformter Po ein entscheidendes Merkmal ihres Wunschkörpers. Wer regelmäßig Übungen für das Gesäß durchführt, wird nach einem anfänglich starken Muskelkater Veränderungen feststellen können. Zugleich lassen sich in Verbindung mi… weiterlesen

Rückentraining

Viele Menschen haben Rückenschmerzen, die meisten nach längerer Zeit einseitiger Belastung oder nach langer Dauer einer bestimmten Körperhaltung. Eine große Zahl der deutschen Bevölkerung hat aber auch chronische Rückenbeschwerden, die nicht durch Be… weiterlesen

Seilspringen

Als Straßenspiel hat Seilspringen seine beste Zeit zwar gehabt, andere Sport- und Spielgeräte haben sich in den letzten Jahren in den Vordergrund geschoben. Dafür hat sich eine Szenebewegung des rope skipping aufgetan. Sportler haben das Seil für sic… weiterlesen

Zirkeltraining

Das Zirkeltraining- auch Kreistraining oder Circuittraining genannt- bietet sich für ein Abwechslungsreiches Training an. Es eignet sich auch für große Gruppen, wodurch die Motivation der Teilnehmer steigt. Besonders in den Wintermonaten ist das Z… weiterlesen